5.いちじく

市場で売られているドライいちじく

「不老長寿の果実」と呼ばれるいちじく。ダルマチア地方やイストラ地方ではいちじくの栽培が盛んで、民家の庭先などでもよく見かける大変身近なくだものです。

特に天日干ししたドライいちじくが広く親しまれており、スーパーや青空市場で売られています。ドライいちじくには食物繊維やポリフェノール、鉄分、そして女性ホルモンに似た働きをするエストロゲンなども含まれており、美容や健康にいい食べ物としてよく食べられています。ダイエット中のおやつにおすすめです！

6.赤ワイン

ワイン栽培も盛んに行われているクロアチアでは、赤ワインは美女たちのたしなみのひとつ。赤ワインには抗酸化作用、美肌効果のあるポリフェノールが豊富に含まれており、1日に1、2杯程度の適度な赤ワインの摂取は様々な健康効果をもたらすと言われています。

7.ヤギのミルク

クロアチアではヤギのミルクがスーパーなどで簡単に手に入り、必須アミノ酸やタンパク質が豊富な一方、牛乳よりも低脂肪なヘルシーな食品として知られています。

もちろん、そのまま飲むのも良いですが、ヤギのミルクのパックもおすすめ。コットンなどにミルクを染み込ませて10分程パック、あとはぬるま湯でやさしく洗い流してクリーム等で保湿をするだけです。ちなみに、クレオパトラはヤギのミルク風呂がお気に入りだったのだとか。ミルク風呂は贅沢すぎるかもしれませんが、コットンパックならお手軽にトライできそうですね！

8.美ボディづくりに欠かせないエクササイズ

美しくなるには食事やお肌のお手入れも大切ですが、やはりエクササイズが欠かせません！ハツラツとした美しさに溢れるクロアチア美女たちは、美しい自然の中をウォーキングしたり、サイクリングしたり、日頃から楽しみながら運動を取り入れています。いくつになっても溢れる健康と、輝く美しさを保つためにも、毎日少しでもいいので意識して体を動かすことを心がけたいですね。

ちなみにクロアチア美女に人気のエクササイズはヨガとジョギング。それから夏の暑い時期は海水浴も人気です！「仕事終わりに体を動かすと、気分転換にもなって一石二鳥なのよ」とニッコリ笑う美女。楽しみながら続けるのがコツのようです。

9.ストレスを溜めない

クロアチアの女性はよくしゃべり、よく笑います。「ストレスは絶対に溜めない。悩み事はひとりで抱えない！」という彼女たち。嫌なことや落ち込むことがあった時は家族はもちろん、友達に話してスッキリするのだとか。

「あと、あまりクヨクヨ悩まないのも大切。世の中には、どんなに頑張ったって、考えたって自分には変えられないことがたくさんあるもの。時には落ち込むことや、泣きたくなることもあるけれど、ヘコむ時は思いっきりヘコんで、泣きたい時は思いっきり泣いて、そのあとはそれ以上考えないこと！限られた人生、少しでも多くの時間を楽しく笑って過ごしたいでしょ？明日は明日の風が吹く。ネガティブなことは引きずらないことが大切よ」と微笑む美女。

いかがでしたでしょうか？

いつも笑顔で元気いっぱい、自然な美しさをまとうクロアチアの美女。彼女たちの美しさは、クロアチアの雄大な自然、それから自然体のライフスタイルが作り出しているのかもしれませんね。

※オリーブオイル、はちみつ、エッセンシャルオイルなどは、お肌に合うか確かめてからご使用ください。
※エッセンシャルオイルは、お肌にそのままつけると刺激が強すぎることもあるので、キャリアオイルなどで薄めてご利用ください。

（小坂井真美）

※本コラムは、「TABIZINE」に寄稿したものを一部加筆・修正したものです